التصنيف جداول وأنظمة الصيام

مقدمة تعتبر أنظمة الصيام المتقدم مثل نظام “وجبة واحدة في اليوم” (OMAD) من أكثر الأنظمة الغذائية شعبية في السنوات الأخيرة. يعتمد هذا النظام على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، مما يعني أنك ستقوم بالصيام لمدة 23 ساعة تقريبًا. في…

مقدمة يعتبر نظام الصيام المتقطع 16/8 من الأنظمة الغذائية الشائعة والمفيدة لتخفيف الوزن وتحسين الصحة العامة. يعتمد هذا النظام على الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات خلال 8 ساعات فقط. لكن، ماذا تأكل في هذه الفترة لتحقيق أفضل النتائج؟ في…